Bạn giật mình vì khuôn mặt có nhiều nếp nhăn trong gương? Hãy nghiêm túc đánh giá lại những thói quen hàng ngày của bản thân. Chế độ dinh dưỡng hàng ngày cho tới tư thế ngủ, tất cả đều có thể là nguyên nhân đẩy nhanh tốc độ lão hóa da.
Vẻ đẹp và tuổi trẻ không chỉ do di truyền mà còn do những thói quen hàng ngày của chúng ta mang lại. Hãy cùng tạo dựng những thói quen tốt và có lợi cho sức khỏe cũng như vẻ đẹp:
Ôm đồm quá nhiều việc
- Danh sách công việc của bạn càng nhiều thì khả năng bạn bị căng thẳng càng cao mà càng không thoải mái về tinh thần bạn càng nhanh già..
- Làm quá nhiều việc đồng nghĩa với việc bạn sẽ dễ gặp căng thẳng, lo lắng. Nếu không thể hoàn thành tốt tất cả, tâm lý lo âu của bạn sẽ gây tổn hại đến các tế bào và làm lão hóa da. Do đó, thay vì cố gắng làm hết mọi việc, hãy chỉ tập trung vào một thứ ở một thời điểm nhất định. Bạn nên cố gắng sắp xếp thời gian biểu của mình cho thật phù hợp nhé.
Thường xuyên ăn đồ ngọt
- Đường là một trong số thủ phạm chính gây ra chứng béo phì, gia tăng lượng cholesterol, mỡ tích tụ dẫn đến các căn bệnh tim mạch và vô số vấn đế sức khỏe liên quan
- Cụ thể, khi ăn các thực phẩm có đường hoặc chất carbohydrate tinh chế có trong mì ống, bánh mì, bánh gạo, khoai tây chiên, đường kết hợp với các phân tử protein trở thành một hợp chất phá hủy collagen, hoặc tạo ra các thành phần Glycation – End (AGEs), làm chậm quá trình tái tạo và hình thành collagen.
- Cũng như elastin (chất kết dính chiếm 75% trong thành phần của da, mang lại sự đàn hồi và phòng ngừa lão hóa da). Khi collagen bị tổn thương, độ co giãn của da bị giảm, không thể phục hồi như cũ. Quá trình này khiến da bạn có thêm nhiều nếp nhăn, chảy xệ và dễ bị tổn thương.
- Vì thế, hãy hạn chế đồ ngọt nếu bạn thực sự muốn lưu giữ tuổi xuân của mình
Chế độ ăn không chất béo
- Nhiều phụ nữ vì sợ mất vóc dáng thon gọn nên đã cắt hẳn chất béo ra khỏi chế độ ăn. Tuy nhiên, việc này lại có hại cho nhan sắc của bạn. Omega-3 giúp duy trì độ ẩm và ngăn ngừa nếp nhăn. Vì thế bạn vẫn phải duy trì chế độ ăn chứa chất béo này. Những món ăn gợi ý cho bạn là cá hồi, cá trích, các loại hạt.
Không uống đủ nước mỗi ngày
- Nước từ lâu đã trở thành liệu pháp lam dep đơn giản, dễ làm, dễ thực hiện mỗi ngày giúp làn da trở nên căng mịn, tràn đầy sức sống và đẩy lùi các dấu hiệu của tuổi tác. Tuy nhiên nhiều chị em lại có thói quen chỉ uống nước khi nào thật sự khát và thậm chí họ quên luôn cả việc uống đủ nước mỗi ngày.
- Nếu cơ thể dung nạp nước không đủ sẽ khiến tuyến chất nhờn kém hoạt động, hậu quả là da dễ bị thiếu nước. Da thiếu nước sẽ rất khô ráp và nếp nhăn cũng từ đó xuất hiện.
Thức khuya thường xuyên, không ngủ đủ giấc
- Thiếu ngủ không chỉ làm mắt xuất hiện quầng thâm, khiến ngày hôm sau bạn cảm thấy uể ái hơn nghiêm trọng hơn nếu thiếu ngủ lâu dài làm giảm tuổi thọ.
- Ban đêm chính là lúc da tái tạo lại tế bào nhanh hơn so với ban ngày, đặc biệt là trong khoảng thời gian từ 23h đến 4h sáng, collagen được sản sinh nhanh chóng và các chất có hại cho da cũng bị tiêu diệt, vì thế nên ngủ 8 tiếng là tốt nhất.
- Nếu bạn bị mất ngủ thì ngày hôm sau đừng ngủ trưa đến tối thì đi ngủ sớm sẽ khiến bạn dễ ngủ hơn duy trì như vậy bạn sẽ khắc phục được chứng mất ngủ
Hạn chế vận động khiến bạn nhanh già hơn
- Sự nguy hiểm của lối sống ít vật động đã được rất nhiều nghiên cứu chứng minh. Những người ngồi nhiều liên tục suốt cả ngày là nhóm có nguy cơ cao mắc bệnh thận, tim mạch, ung thư, và đó là chưa kể đến béo phì.
- Chính vì vậy, hãy lựa chọn cho mình một bài thể dục phù hợp và tập luyện mỗi ngày 30 phút để tăng cường độ dẻo dai, săn chắc của cơ bắp và làn da, không những thế còn mang đến cho bạn một vóc dáng thon gọn, tươi trẻ nữa đấy.
- Các bài thể dục nhịp điệu, aerobic, gym, bơi lội đều rất phù hợp để bạn duy trì, kéo dài tuổi thanh xuân, sức quyến rũ của mình đấy.
Xem ti vi thường xuyên
- Một nghiên cứu khác cũng được công bố trên tờ British Journal of Sports Medicine cho thấy, 11.000 người Australia tuổi từ 25 trở lên cứ mỗi giờ ngồi xem vô tuyến trôi qua, tuổi thọ lại giảm 22 phút. Hơn thế nữa, những người xem tivi 6 tiếng mỗi ngày có tuổi thọ thấp hơn người khác tới 5 năm.
- Điều này làm tăng tốc độ lão hóa của các cơ quan trong cơ thể, đồng thời nguy cơ tăng cân cao. Khi bạn ngồi hơn 30 phút, cơ thể bạn bắt đầu chuyển đường vào các tế bào và gây ra các tác hại không nhỏ đến sự trẻ trung của bạn. Bạn nên dành 30 phút mỗi ngày để đi bộ.
Chăm sóc da
- Thói quen chăm sóc da có thể làm đẹp da và chống lão hóa hiệu quả. Theo các chuyên gia, phụ nữ nên chú ý đến việc chăm sóc da khi họ 20 tuổi. Kem chống nắng và các sản phẩm chăm sóc da khác là điều cần thiết cho phụ nữ để làm cho sử dụng đầy đủ.
- Các chuyên gia khuyên các phụ nữ sử dụng các sản phẩm chăm sóc da có chứa chất chống oxy hóa. Hơn nữa, phụ nữ có thể chống lại quá trình oxy hóa và lão hóa bằng cách bổ sung vitamin C. Ngoài ra, phụ nữ nên ngăn ngừa nếp nhăn do biểu lộ cảm xúc của họ.
Thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
- Tia UV trong ánh mặt trời gây ra rất nhiều tác động xấu đối với làn da của con người. Đây chính là một những nguyên nhân gây lão hóa da sớm. Vì ánh sáng mặt trời trực tiếp sẽ làm hỏng các sợi đàn hồi và collagen, dẫn đến bề mặt da trở nên lỏng lẻo, xỉn màu, nếp nhăn xuất hiện.
- Vì vậy, để bảo vệ làn da của mình, chị em nên rèn luyện cho mình thói quen sử dụng kem chống nắng , hoặc mang đồ chống nắng mỗi khi ra ngoài
Dùng thiết bị sưởi ấm thường xuyên
- Khi thời tiết bên ngoài giá buốt, mọi người thường tăng nhiệt độ trong nhà bằng máy sưởi hoặc điều hòa. Nhưng việc lạm dụng các thiết bị này khiến độ ẩm không khí giảm và dẫn tới khô da, viêm da, theo thời gian sẽ gây lão hóa.
- Máy tạo hơi ẩm có thể cải thiện phần nào không khí khô (máy tạo 40-60% độ ẩm được khuyến khích sử dụng), bảo vệ da khỏi những tác động tiêu cực. Bên cạnh đó, đặt một chiếc khăn ướt trên lò sưởi hoặc một chậu nước trong phòng cũng là cách tăng độ ẩm đơn giản.
Đăng nhận xét