Học ngoại ngữ giúp làm chậm lão hóa

Học ngôn ngữ thứ hai có thể giúp làm chậm lão hóa não, cải thiện kỹ năng đọc và trí thông minh, theo một nghiên cứu mới ở Anh.

Các nhà nghiên cứu thuộc ĐH Edinburgh (Anh) đã sử dụng dữ liệu từ các bài kiểm tra trí thông minh của 262 cá nhân ở tuổi 11. Sau đó, nghiên cứu đã xem xét sự thay đổi khả năng nhận thức của họ trong các bài kiểm tra được thực hiện khi ở lứa tuổi 70.

Ảnh minh họa: sprachen.

Học ngôn ngữ thứ hai có thể giúp làm chậm lão hóa não, cải thiện kỹ năng đọc và trí thông minh, theo một nghiên cứu mới.

Tất cả người tham gia nói rằng có thể giao tiếp ít nhất một ngôn ngữ khác ngoài tiếng Anh. Trong đó, 195 người học ngôn ngữ thứ hai trước 18 tuổi. Kết quả từ những bài kiểm tra cho thấy những người nói hai hoặc nhiều ngôn ngữ hơn có khả năng nhận thức tốt hơn rất nhiều. Đặc biệt kỹ năng đọc, khả năng giao tiếp lưu loát và trí thông minh ở những người này được cải thiện đáng kể.

Tiến sĩ Thomas Bak, ĐH Edinburgh cho biết, học tập song ngữ ngay cả khi ở tuổi trưởng thành cũng sẽ cũng mang lại lợi ích chống sự lão hóa não, giúp não bộ được luyện tập hằng ngày, ngăn chặn sự suy giảm trí nhớ. Tuy nhiên, ông thừa nhận rằng nghiên cứu này cũng đưa ra nhiều câu hỏi, chẳng hạn việc học tập nhiều ngôn ngữ liệu có thể tác động tích cực hơn với não và liệu có cần phải tích cực trò chuyện bằng ngôn ngữ thứ hai thì mới có thể mang lại hiệu quả tốt.

Tiến sĩ Alvaro Pascual-Leone, giáo sư y khoa tại Trường Y Harvard ở Boston, Mỹ, cho biết: "Các nghiên cứu dịch tễ học cung cấp một bước quan trọng đầu tiên trong việc tìm hiểu tác động của việc học ngôn ngữ thứ hai đối với sự lão hóa não. Nghiên cứu này mở đường cho nghiên cứu tương lai về song ngữ và phòng ngừa suy giảm nhận thức".

Trước đây cũng đã có nghiên cứu cho rằng việc lưu loát hai ngoại ngữ có thể trì hoãn sự khởi đầu của chứng sa sút trí tuệ.

Trẻ hóa làn da nhờ chỉ vàng

Vàng là kim loại không bị oxy hóa, khi cấy vào dưới bề mặt da, nano vàng có thể làm giảm tác động oxy hóa có hại cho da và làm chậm lại quá trình lão hóa.

Sắc đẹp là thứ hữu hạn. Làn da sáng khỏe, mịn màng của tuổi thanh xuân không đủ sức để để chống lại sự khắc nghiệt của thời gian. Sự phát triển của công nghệ thẩm mỹ hiện đại đã tạo ra một phương pháp trẻ hóa da không phẫu thuật với những tinh chất của vàng. Công nghệ căng da bằng chỉ vàng là liệu pháp xóa mờ nếp nhăn, làm căng đầy làn da.

Căng da mặt bằng chỉ vàng được đánh giá là công nghệ căng da ít xâm lấn, giúp cải thiện tình trạng lão hóa.

Những sợi chỉ nano vàng 24k khi được cấy vào da sẽ tạo thành một ma trận mạng lưới sinh học nâng đỡ, giúp phục hồi cấu trúc collagen và elestin đã bị đứt gãy, chùng nhão do quá trình lão hóa. Khi cấy vào da, các sợi chỉ vàng tạo ra một loạt các phản ứng tại chỗ, kích thích tăng sinh mao mạch, tăng cường vi tuần hoàn, tăng sinh lớp mô hạt và nguyên bào, ức chế sự hình thành các gốc tự do giúp da tránh bị oxy hóa, hỗ trợ nuôi dưỡng da từ bên trong.

Tiến trình phát triển của các công nghệ căng da bằng chỉ không phẫu thuật hiện đại từ chỉ V-lift 3D, 4D cho đến chỉ vàng là chuỗi tích hợp không ngừng của một loạt những ưu điểm.

Trẻ hơn gần 10 tuổi mà không cần phẫu thuật là tác dụng có thể trở thành hiện thực của căng da bằng chỉ 24k.

Chỉ 1 lần căng da bằng chỉ vàng, những nếp nhăn, chùng nhão trên da sẽ được cải thiện. Những vùng da chảy xệ được nâng lên giúp làn da trở nên căng đầy, mượt mà, đồng thời tác động nâng cơ giúp khuôn mặt được tạo dáng V-line thon gọn mà không cần phẫu thuật cắt gọt. Những dưỡng chất có trong chỉ vàng giúp làn da được nuôi dưỡng từ sâu bên trong để duy trì sự mềm mại, mịn màng, săn chắc.

Đặc biệt, tác động của nano vàng 24k kéo dài thời gian tự tiêu của sợi chỉ để bộ khung nâng đỡ cấu trúc da được kéo dài 5 đến 10 năm. Căng da bằng chỉ vàng là phương pháp trẻ hóa da ít xâm lấn, không cắt rạch, không bóc tách, không chảy máu, không đau đớn, không có biến chứng, đã được những cơ quan kiểm nghiệm hàng đầu thế giới như FDA, KDA… công nhận.

Theo vnexpress

Chăm con từ thuở tượng hình

Khi con còn ở trong bụng mẹ, bạn đã bắt đầu trao tình cảm và “vật liệu” cho con tạo nên cơ thể. Vì thế, bổ sung dinh duong không chỉ nhiều mà còn phải đúng và đủ trong giai đoạn mang thai.

Lúc này, bào thai hình thành với hàng ngàn tỷ tế bào khác nhau với chức năng khác nhau. Con có khỏe mạnh, có thông minh hay không, đã bắt đầu được “lập trình” từ khi còn trong bụng mẹ.

Ăn cho cả mẹ và con

Điều đáng mừng là các bà mẹ hiện đại rất quan tâm việc bổ sung dinh duong cho ba bau . Bên cạnh đó, các mẹ đã bắt đầu chăm chút hơn về chất thay vì về lượng trong dinh dưỡng. Cụ thể là không phải khi mang thai thì được ăn thoải mái, thả cửa, thèm gì ăn nấy, mà để ý ưu tiên ăn gì cho con khỏe, con thông minh và bà mẹ đủ dinh duong để khỏe mạnh khi mang thai và chóng lấy lại vóc dáng sau sinh. Để làm được điều đó, bạn cần nắm rõ “cục cưng” đang phát triển ra sao trong cơ thể mình:

- Ở 3 tháng đầu, em bé hình thành các tổ chức, cơ, dây thanh âm, mọc tóc. Năng lượng lúc này không cần nhiều (mẹ tăng từ 1 đến 2 ký), song phải đủ vi chất dinh dưỡng.

- 3 tháng sau, em bé tăng chiều cao nhanh, phát triển các giác quan. Mẹ lúc này tăng 3 – 4 kg.

- 3 tháng cuối: giai đoạn tăng cân nhanh nhất cho cả mẹ và con, lúc nào mẹ cũng cần ăn đủ chất.

Khoa học đã chứng minh nếu thiếu một số chất dinh dưỡng trong giai đoạn mang thai sẽ ảnh hưởng đến em bé về sau.

Các bà mẹ không cần cố để có cân nặng “khủng”, bởi chỉ cần bà mẹ khi mang thai không suy dinh duong, không thiếu máu thiếu sắt, con sinh ra nặng hơn 2,5 kg là đạt chuẩn. Quan trọng hơn là cần đủ các chất giúp cho con phát triển toàn diện thể chất và trí não.

Đầu tiên là DHA giúp não bộ thai nhi phát triển hoàn thiện, cần khoảng 1,4mcg n-3PUFA cho một ngày. Bạn bổ sung từ dầu cá, cá nhiều chất béo như cá hồi, hoặc từ các thực phẩm có bổ sung chất này như sữa cho bà bầu.

Đạm là dinh duong chính để cho thai nhi phát triển đầy đủ, cần 10 - 15g mỗi ngày, tức là cần ăn khoảng 70 – 100g thịt hoặc cá. Axit Folic cần cho giai đoạn phân chia tế bào, giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh, khoảng 400 - 600mcg/ngày. Bổ sung chất này từ các loại rau xanh.

Sắt để duy trì nồng độ hemoglobin bình thường, phòng thiếu máu, cần 25mg/ngày. Mẹ thiếu máu có nguy cơ cao khiến trẻ bị suy dinh duong từ khi là thai nhi, khi sinh mẹ dễ bị xuất huyết sau sinh do nhão cơ tử cung. Chế độ ăn nhiều tinh bột (cơm gạo) khiến cơ thể kém hấp thu sắt. Vì thế, nên bổ sung sắt qua sữa hay uống thêm viên sắt dành cho bà bầu.

Dinh dưỡng đúng cách trong giai đoạn mang thai và 6 năm đầu đời sẽ giúp bé phát huy tối đa tiềm năng phát triển.

Canxi và Vitamin D để hỗ trợ ngăn ngừa chứng cao huyết áp thai kỳ và giúp bé phát triển tốt hệ xương, cần khoảng 1300mg canxi và 200UI vitamin D mỗi ngày. Bà mẹ mang thai ưu tiên ăn tôm, tép, cua đồng, cá (ăn cả xương), uống sữa, và nhớ đừng quên ra nắng khoảng 5 – 10 phút mỗi ngày.

Để có đủ các vi chất trên không hề khó, bạn chỉ cần chế độ ăn đa dạng, đủ chất. 3 tháng đầu bà bầu thường ốm nghén, khó ăn, bạn cần chuẩn bị cho cơ thể từ trước khi mang thai, không thiếu máu, thiếu sắt hay axit folic, nghĩa là hãy bổ sung các chất này từ khi có ý định mang thai. Để ý cách ăn để tránh ói: ăn ít một, ăn ít bánh quy để ổn định dịch dạ dày vào buổi sáng trước khi ăn. Hãy ăn loại thực phẩm ưa thích, hay theo cách chế biến mà mình dễ ăn hơn, ví dụ sợ thức ăn lỏng thì hãy ăn đặc.

Theo dantri

5 điều bà bầu cần kiêng kỵ mùa nóng

Xét về góc độ y học, điều kiện hoàn cảnh tự nhiên thì thời gian mang thai tốt nhất của phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ là từ tháng 7 đến tháng 9.

Nhưng trên thực tế không phải tất cả phụ nữ đều mang thai vào thời gian này, có một số phụ nữ mang thai vào mùa đông, mùa xuân, vậy thời gian nào mang thai để có thể bình yên trải qua một mùa hè oi bức? Vào mùa hè oi bức, người ta rất dễ lâm vào tình trạng ngủ không đẫy giấc, ăn không ngon, còn đối với phụ nữ mang thai thì ăn ngon ngủ yên là điều cực kỳ quan trọng. Vì vậy, vào mùa hè phụ nữ mang thai cần chú ý mấy vấn đề dưới đây.

Kiêng ăn, ngủ thất thường: Vì mùa hè nóng bức, mọi người thường ăn ngủ thất thường, thời gian nghỉ ngơi không theo qui luật, điều đó không có lợi cho cả mẹ và thai nhi. Trong thời kỳ này phụ nữ mang thai cần thực hiện "đêm ngủ, sáng dậy sớm, ban ngày hoạt động". Buổi trưa cần có thời gian nghỉ ngơi thích hợp để xua đuổi mệt nhọc, bù đắp giấc ngủ không ngon trong đêm.

Nhưng không nên ham ngủ quá dài để tránh tinh thần uể oải, nằm nhiều tổn thương nguyên khí không có lợi cho cả mẹ và thai nhi. Để thích ứng với khí hậu mùa hè, phụ nữ mang thai có thể tham gia một số hoạt động rèn luyện thân thể, tăng cường thể lực như dành thời gian đi dạo bộ để thích ứng với sự thay đổi thời tiết, đảm bảo cho thai nhi phát triển khỏe mạnh.

Tránh buồn phiền nôn nóng hay nổi cáu: Mùa hè nóng bức, lại cộng thêm một số thay đổi về sinh lý sau khi mang thai, làm cho một số phụ nữ mang thai buồn phiền không yên, biểu hiện này không có lợi cho sức khỏe của cơ thể. Y học từ xa xưa đến nay rất coi trọng ảnh hưởng của tinh thần đối với sức khỏe và bệnh tật.

Vì vậy có câu nói rằng: "Những tháng mùa hè lòng cần thanh thản, lòng dạ phải để nguội bớt, không để đã nóng lại làm nóng thêm, hơi một tý là nổi cáu". Trong mùa hè nếu như phụ nữ mang thai nôn nóng bực bội, cũng sẽ làm thai nhi bị náo động, không có lợi cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.

Tránh ham hóng mát mà nằm ngồi ở nơi không an toàn: Trong mùa hè, do thời tiết nóng bức mọi người thường tìm nơi lộng gió để hóng mát hoặc dùng quạt máy quạt thẳng vào người suốt đêm. Y học cho rằng, phụ nữ mang thai, phần lớn khí huyết suy nhược, dễ bị nhiễm gió độc, từ đó sinh ra bệnh tật. Vì thế, khi hóng mát cần chú ý: không được ham mát quá, không nên bật quạt mạnh và xối thẳng vào người, không nằm ngồi ngoài trời lâu quá, đêm hè khi ngủ vẫn nên để sẵn một chăn mỏng để đắp nếu thấy lạnh.

Tránh ăn uống bừa bãi: mùa hè oi bức mọi người thường cảm giác chán ăn, ăn không ngon miệng, ăn qua loa cho xong bữa... Trong khi đó, phụ nữ mang thai do nguyên nhân sinh lý thai nghén và nhu cầu của thai nhi nên việc ăn uống và dinh dưỡng phải hết sức chú ý. Cần ăn uống hợp lý đủ 4 nhóm thức ăn (đường (bột), đạm, béo, vitamin) đủ calo không được ăn uống quá đơn giản... sẽ làm suy dinh duong bào thai. Tuy nhiên, ăn uống cũng nên thanh đạm, đảm bảo cần thiết, giúp cho thai nhi phát triển khỏe mạnh.

Chú ý giữ vệ sinh: Do thời tiết oi bức, mọi người đều thích ngâm mình trong nước, thích bơi lội ở những bể bơi, đặc biệt là người dân sống ở vùng sông nước, vùng nông thôn thường có thói quen tắm ao hồ... Nếu nguồn nước không sạch rất dễ lây truyền các bệnh, đặc biệt là các bệnh lây qua âm đạo, như vậy sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Phụ nữ mang thai không nên tắm ngâm mình mà nên dùng gáo để dội hoặc tắm bằng vòi sen.

Dinh dưỡng thai kỳ quyết định sự phát triển của trẻ

Tình trạng dinh duong tốt lúc thụ thai cũng như chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất ở những tháng kế tiếp không những bảo vệ sức khoẻ của phụ nữ mang thai mà còn đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của thai nhi.

Trong thai kỳ, người mẹ cần được cung cấp nhiều năng lượng cũng như bổ sung hệ dưỡng chất toàn diện để hỗ trợ quá trình phát triển của thai nhi, đặc biệt là sự phát triển trí não.

Tuy nhiên, việc cung cấp dinh duong cho ba bau không có nghĩa là tăng khối lượng thực phẩm mà cần đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất trong thai kỳ. Cùng với một chế độ ăn uống khoa học, đa dạng các loại thực phẩm, mẹ cũng nên chú ý bổ sung hệ dưỡng chất toàn diện bao gồm DHA, Axit Folic, Choline, Sắt, Kẽm, I-ốt, Vitamin… nhằm tăng cường sức đề kháng, hấp thu dưỡng chất tốt hơn, đặc biệt là hỗ trợ quá trình hình thành nên cấu trúc và chức năng não bộ thai nhi.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu các mẹ thiếu hụt dinh duong trong giai đoạn này sẽ dẫn tới nguy cơ bé sinh non, nhẹ cân, chậm phát triển nhận thức… Vì thế, để có được sự phát triển tốt nhất, thai nhi cần được cung cấp hệ dưỡng chất đầy đủ ngay từ trong bụng mẹ.

Vấn đề dinh duong trong quá trình mang thai là chủ đề không mới song trên thực tế, không phải mẹ nào cũng có kiến thức đầy đủ về dinh dưỡng trong thai kỳ như: chế độ ăn uống như thế nào, nghỉ ngơi ra sao; cần cung cấp hệ dưỡng chất gì… giúp thai nhi phát triển thể chất lẫn trí tuệ.

Theo dantri.vn